啪啪啪可以健身 常见的健身谎言 你知道几个_健美

申博 2018-05-18 07:57 阅读:164

  不知各位健身爱好者,是否经常听到这样的话,‘你经常去健身房锻炼,一定是单身吧!’朋友会这样调侃你,又或者说:锻炼了那么久,你依旧抱不到一个对象,健身有何用呢?

  更有甚者会说,性是最好的运动,我也去做运动去了,你安心的健身吧。

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  每到此总会摇头,虽知道这只是朋友间的调侃,但是说多了,心中难免想要纠正这些错误的想法。今天就来来盘点下一些常见有关健身的四大谎言

第一个谎言:性是最好的运动

第一个谎言:性是最好的运动

  首先性事不是专门的健身时间,时间大多数发生在晚上。实际上,一次激情满满荷尔蒙喷飞所消耗的热量,也大致相当于一次短的慢走。睡前做激烈运动,不仅会造成内环境激素的紊乱,而且如果不及时清洁,容易诱发不少疾病。

  况且,对于大多数人而言,姿势也就仅有躺着或者做着,所刺激的肌群不多,而且时间几乎很少人能达到半个小时以上。

第二个谎言:减肥最先瘦胸

第二个谎言:减肥最先瘦胸

  此谎言不知是是那些懒女人的借口,还是一些休闲会所去造的谣,她们抓住女生害怕身体其它部分没有变化的时候,胸部倒是尺寸降低的心理。其实这完全没有一点常识,最简单的就是去看那些健身妹子的前后对比,不仅健身后胸部更加挺翘。

  而且现代医学来说,在减肥运动中,最先瘦下去的是小肚子,因为腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感,也是有限将腹部脂肪作为力量的来源。

  而下半身臀部、大腿的脂肪是较后才会开始瘦,所以别再担心胸部会瘦下去,腹部瘦下去后,凹凸有致,更显得妹子胸部更为挺翘。

  努力的借口千千万,逃避的借口也总让人啼笑皆非。运动停止后,肌肉变脂肪绝对是个彻头彻尾的错误,脂肪和肌肉是两种完全不同的构造,但是如果你整个身体长时间没有保持原有的锻炼,这时候你肌肉会很容易松弛,如果再加上暴饮暴食和熬夜通宵,身体很容易发虚发胖。但是这可别让肌肉去背锅哦。

  第四个谎言:长时间锻炼一个动作,消耗的卡路里越来越少,所以也越来越难,需要耗时越多。

  只要你强度和动作标准和之前保持一致,经过同样的时间,基本消耗的卡路里相差无几,造成这样的误解,很大程度是因为你做了几天同一动作后,发现动作越来越顺畅,会不自觉的提高强度,这是好事,细想其中原理,你不仅恩能自己破除这谣言,而且可以很有效的提高你身体力量呢。

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