教学|巅峰罗斯变向后撤快如闪电 看着都膝盖疼_NBA

申博 2018-09-16 15:06 阅读:89

罗斯

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  撤步是比赛中很常用实战,撤步能瞬间摆脱防守,从而获得出手机会,并且最大可能避开防守者封盖。

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  相比于其他球员的后撤步,罗斯后撤步的幅度非常大,而且前面还会加一个大幅度的变向,动作快如闪电,但需要很强的核心力量作为支撑。

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  前后运球:以左手为例,前方一步位置摆放角锥(水瓶),左手大力运球,左脚往前踏出一步,左手触摸角锥,身体重心下降,反复练习。

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  交叉运球:前方角锥半步间隔摆放,交叉运球尽量低而快,每次穿过角锥中间。眼光注视前方,不能一直低头看球。

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  交叉步变向:交叉运球后往左前方踏出右脚,球和右脚从两个角锥中间跨过。

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  后撤步:交叉步变向后完成后撤,瞬间与防守者拉开距离,切记要脚尖着地。

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  罗斯的体前变向幅度非常大,速度也很快,因此在完成后撤步后,要注意控制身体重心。

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  很多时候后撤后我们都没有足够力量进行投篮,或者失去身体重心,因此在后撤步落地那一下要踩稳,脚尖着地能够更好地完成发力。

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